白噪音是孩子的哄睡神器还是听力杀手？
如何安抚哭闹的宝宝和哄睡是很多新手爸妈面对的难题。在我刚生了妞妞的时候，就有很多朋友给我推荐一种安抚+哄睡神器——白噪音（white noise）。
很多妈妈的经验告诉我，每次一听到吹风机的声音（有的推荐“吸尘器声”），宝宝就会瞬间安静下来。而且播放的声音一定要足够大，要盖住宝宝的哭声，吸引到她的注意力，才会有效。
家有睡渣宝宝一枚，在她小时候，除了喝符水，我基本上把能试的方法都试过了。我的iTunes里存的白噪音，不重复地循环播放能放8小时😂
手机里也下载了白噪音app，曾经整晚整晚放，有海浪声、风声、雨声…….
但后来发现，对睡渣宝宝来说，搞什么花样都是“治标不治本”，加上我自己不太喜欢白噪音（让睡不成的我更烦躁），于是就放弃了。
我们很多人也许都有这种体会，半夜睡不着的时候，感觉周围的一切声音都特别明显。万籁俱寂中，我们听到了隔壁邻居的电视声、小区里的狗叫声、马路上的车流声……睡不着的时候，周围任何一点细微的声音都容易让人心烦意乱。
这时不少人会想尽一切办法把周围声音降到最低，比如戴耳塞、关窗户……但是近些年，也有人采取了另一种方法帮助入睡，那就是下载各式助眠app。
这类app不是帮助我们清除环境里的声音，而是发出一种我们人耳可以听到的、各个频率的声音在能量相同时，均匀混合而得的声音，像刚才提到的海浪声、雨声等，从而创造一种掩盖其他突然产生的声音的效果。
▲ 图片来源：pixabay
换个角度解释。我们想象自己在一个非常安静的环境中，放在身边的手机哪怕被调成了静音震动模式，声音也很容易被察觉，但当我们置身于吵闹的大街上，手机震动的声音几乎不可能被听到。
早在1990年，就有研究人员采用随机对照试验的方法，了解了白噪音是否有助于新生儿睡眠。在取得新生儿母亲的同意下，研究人员将40名出生2-7天的足月新生儿随机分到两个组（每组20人）。其中一组婴儿头旁12-20英寸（约30-50厘米）处放置了能发出白噪音的仪器，另外一组婴儿则处于没有白噪音的环境中。
接着由研究人员观察这两组新生儿5分钟内入睡的情况（其中白噪音组新生儿在前4分半钟内会暴露于白噪音中）。此研究中入睡的定义为：新生儿处于安静状态、闭上眼，且呼吸均匀。结果发现，暴露于白噪音环境下的婴儿，有16名于5分钟内入睡，而另一组婴儿中，只有5名在5分钟内自发入睡。
研究者指出，背后的原因应该是白噪音掩盖了其他外界噪音，减少了唤醒刺激，从而让宝宝更易入睡。
但我们也可以由此推测，假如宝宝入睡困难并非由环境噪音导致，而是别的原因，那么白噪音能起到的催眠效果也许非常有限。
所以白噪音app我短暂地用过，主要是担心进出吵醒宝宝，有白噪音的掩盖，大人在旁边好歹不用太蹑手蹑脚。
其实澳洲很多幼儿园午睡也放音乐，目的同样是让孩子们情绪平静下来，并且起到一点掩盖其他声音的效果。
▲ 图片来源：pixabay
不过，由于可能的负面健康影响，科学家们就曾提醒，要谨慎使用“白噪音”。
2014年，加拿大的研究者们发表于《儿科学》（Pediatrics）期刊的一项研究就指出，他们调查了市面上销售的14款专门为婴儿设计的白噪音机器，并测试了这些机器置于三个不同距离时的噪音水平：
30厘米（模拟噪音机放在婴儿床围栏附近）
100厘米（模拟噪音机放在婴儿床旁不远处）
200厘米（模拟噪音机放在离婴儿床较远的房间的另一侧）
结果发现，在开到最大音量的情况下，所有14台机器在置于30和100厘米处的噪音水平都超过了50分贝，这是医院育婴室允许的最大噪音标准；置于200厘米（2米）时，仅1台机器未超出50分贝。
因此，研究者指出，父母们如果要使用白噪音机，最好将机器放置于2米以外的地方，并调低音量以保护婴儿的听力。
▲ 图片来源：pixabay
值得注意的是，研究者还指出，婴儿如果长期暴露于白噪音，有可能影响他们说话和语言能力的发展（Extrapolating these findings to infants suggests that regular exposure to white noise through ISMs on a nightly basis could affect hearing, speech, and language development）。
原因在于，婴儿听觉和语言的正常发育离不开适当的听觉输入，但白噪音不同于语言，后者的频率和强度不断变化，前者却在一定频率内几乎恒定。白噪音在掩盖环境噪音的同时，也可能掩盖了语言等的正常听觉输入，从而阻碍语言发展。所以，即使是小音量、远距离（>2米）使用，也不建议频繁、长时间播给小宝宝听。
最后，总结下来，白噪音产品：
01
因娃而异，对魔鬼级睡渣，可能真的没辙。
02
如果要使用，记得将音量调低，并放在离婴儿床至少2米的地方（保证宝宝听到的声音不超过50分贝）。
03
不要每天长时间连续使用，以免影响宝宝语言发育所必须的正常语音输入。
参考文献：
【1】Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. White noise and sleep induction.1990 Jan; Arch Dis Child. 65(1):135-7.
【2】Healthychildren.org, Can infant sleep machines be hazardous to babies' ears? https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Can-Infant-Sleep-Machines-Be-Hazardous-to-Babies-Ears.aspx
【3】Hugh, S. C., Wolter, N. E., Propst, E. J., Gordon, K. A., Cushing, S. L., & Papsin, B. C. (2014). Infant Sleep Machines and Hazardous Sound Pressure Levels. PEDIATRICS, 133(4), 677–681. doi:10.1542/peds.2013-3617
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